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El profesor y contador Agustín Vega habló con Radio La Ciudad 94.7 sobre la importancia de incorporar pausas activas durante la jornada laboral, especialmente para quienes pasan varias horas sentados frente a una computadora o utilizando dispositivos electrónicos.
Vega explicó que el concepto surge como una herramienta para combatir el sedentarismo y los efectos que puede generar permanecer demasiado tiempo en una misma posición. Una mala postura sostenida durante varias horas puede derivar en dolores y lesiones, particularmente en la espalda.
“Muchas veces no nos damos cuenta en el trabajo diario, pero tenemos una mala postura y después nos puede generar lesiones”, señaló.
El especialista indicó que una pausa activa puede durar aproximadamente entre cinco y diez minutos y realizarse varias veces durante una jornada laboral.
Sin embargo, aclaró que no es necesario esperar hasta ese momento para moverse. También recomendó levantarse cada media hora o cada una hora, caminar unos minutos y evitar permanecer sentado durante períodos prolongados.
Según explicó, los beneficios no se limitan al aspecto físico. Estas pausas también pueden contribuir a reducir la tensión y el estrés, mejorar el estado de ánimo y ayudar a recuperar la concentración.
“Cuando uno se mueve y respira, vuelve el foco a la persona, al cuerpo, a uno”, explicó.
Vega advirtió que la falta de movimiento y las malas posturas sostenidas pueden generar distintas molestias físicas. Mencionó especialmente los dolores de espalda y señaló que, con el tiempo, pueden aparecer lesiones vinculadas con hábitos sedentarios y posturales.
Por ese motivo, consideró importante que las pausas activas se incorporen como un hábito dentro de la jornada laboral, y no como una actividad ocasional.
Durante la entrevista también se abordó una dificultad frecuente: en algunos ámbitos laborales, detenerse unos minutos puede estar asociado erróneamente con una pérdida de tiempo.
Frente a esto, Vega planteó que las organizaciones deberían modificar esa mirada y comprender que quienes trabajan son personas cuyo bienestar también influye en el desarrollo de las tareas.
“Las empresas, las organizaciones y los equipos son personas”, sostuvo, y remarcó la importancia de conocer cómo se encuentran quienes integran cada espacio de trabajo, tanto desde el punto de vista físico como mental.
Según explicó, generar espacios destinados al bienestar no necesariamente va en contra de los objetivos de una organización. Por el contrario, puede contribuir a que las personas retomen sus actividades con mayor claridad y mejores condiciones para desarrollar sus tareas.
La conversación también estuvo vinculada con el uso prolongado de dispositivos electrónicos. En ese sentido, Vega remarcó que el problema no está únicamente en el tiempo frente a una pantalla, sino también en permanecer inmóvil durante períodos extensos.
La recomendación central fue sencilla: hacer pausas, levantarse, caminar y mover el cuerpo regularmente, incluso cuando la actividad laboral no permita realizar una pausa activa extensa.
Vega también contó que practica fútbol y que mantiene una relación cercana con el deporte. En el cierre de la entrevista, además, respondió una pregunta vinculada al Día Internacional del Café y contó que suele disfrutarlo en el Café de la Estación.
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